Jak zwiększyć libido?

Libido potrafi być jak złośliwy chochlik i znika w najmniej spodziewanym momencie. Jeśli masz problem ze swoim libido i nie masz już ochoty na seks zobacz jak w prosty sposób możesz podnieść libido:

Zadbaj o ruch i dietę

Ruch i dobrze zbilansowana dieta wpływają na nasze zdrowie, dobre samopoczucie, ogólną kondycję fizyczną, ale także na poziom libido. Badania naukowe dowodzą, że podczas ćwiczeń zwiększa się wydzielanie endorfin, które wyzwalają uczucie euforii, zadowolenia i błogości. Dlatego też, zamiast spędzić dzisiejszy wieczór przed kanapą zabierz swojego partnera na jogging lub wycieczkę rowerową. Następnie zmęczeni weźcie wspólną kąpiel, a potem hmmmm to już zależy tylko od Was.

Afrodyzjaki na pomoc

Nie tylko prawidłowo zbilansowana dieta może podnieść Twoje libido. Pamiętaj, że masę potraw, przypraw i składników może Ci w tym pomóc. Jednym ze znanych afrodyzjaków jest wykwintny alkohol, jednak nie można przedobrzyć z jego ilością. Oprócz czerwonego wina za naturalne afrodyzjaki uznaje się zielony likier Chartreuse, brandy z morel, białe porto, wermut i szampan. Warto też zwrócić uwagę na przyprawy podnoszące ochotę na seks. Cynamon działa rozgrzewająco i poprawia krążenie krwi, co działa pobudzająco, wanilia uznawana jest za królową afrodyzjaków. Natomiast lubczyk zaostrza ochotę na igraszki. Krewetki to prawdziwe stymulatory wydzielania hormonów płciowych. Figi od wieków uważane są za słodki afrodyzjak. Ukochana przez wielu czekolada zawiera teobrominę, która w swoim działaniu jest podobna do kofeiny, usuwając zmęczenie i poprawiając nastrój.

Ach śpij kochanie

Od lat słyszymy, że sen to podstawa, pomaga w regeneracji, wpływa na jakość życia, ale co ważne pozwala też dbać o nasze libido. Dlatego pamiętajmy, że dobrej jakości sen trwający od 6 do 8 godzin wpływa korzystnie także na naszą ochotę na seks i dotyczy to zarówno kobiet jak i mężczyzn. Brak odpowiedniej ilości snu znacząco obniża poziom testosteronu (mają go również panie), który odpowiada m.in. za nasz popęd seksualny

Rutynie mówimy dość

Twoje niskie libido może również być konsekwencją nudy w sypialni, pomyśl więc jak przełamać nudę, by ponownie odczuwać radość i chęć na seks. Porozmawiaj otwarcie z partnerem, czego chciałby spróbować lub jakie są jego fantazję. Czasem mała zmiana może zdziałać cuda. Możecie kupić gadżety erotyczne, które pozwolą Wam na odkrycie nowych zakamarków rozkoszy. Ciekawym pomysłem jest odgrywanie scenek i przebieranie się w sypialni lub zakup erotycznej bielizny.

Eliminacja stresu

W dzisiejszych czasach bezstresowe życie jest praktycznie niemożliwe, jednak spróbuj wyeliminować te stresogenne czynniki, które szczególnie Cię dotykają. Jeśli i to jest niemożliwe poszukaj sposobów jak złagodzić skutki permanentnego stresu, który bardzo łatwo obniża libido. Znajdź czas tylko dla siebie, wypróbuj techniki relaksacyjne, zapisz się na jogę, pobiegaj z przyjaciółką lub weź długą relaksującą kąpiel. Możesz także pracować ze swoim oddechem, a takie ćwiczenia w dość szybkim czasie powinny pomóc zniwelować skutki stresu.

Film dla dorosłych

Pruderii mówimy nie. Zaplanujcie wspólny wieczór i zadbajcie o odpowiedni nastrój. Pozwoli Wam to stworzyć odpowiednią oprawę, by wspólnie wybrać gorący film porno. Wspólne oglądanie filmów dla dorosłych to pikantna gra wstępna, która pozwoli Wam podnieść libido. Ponadto urozmaici Wasze życie seksualne i pozwoli podpatrzeć jak robią to inni ;-) Pokaż swojemu mężczyźnie jakie filmy najbardziej na Ciebie działają, a później poproś go żeby się zrewanżował. Część fantazji może pozostać dalej w Waszych głowach, a część możecie wspólnie zrealizować.